こんばんは。事務局の清水です。

頭の中をからっぽにしたくてランニングしています。
しかし、ランニングしていると色々と思い浮かび、あっという間に5㎞が過ぎてしまいます。
考え事するには丁度良い時間と体力なのかもしれません。

帰宅ランニングを試みると雨の日が多いのですが、そうそうずぶ濡れの状態で家には入れてもらえません。
家人からの白い目には耐えきれず、室内トレーニングに切り替えています。
そうです、大嫌いな「筋トレ」です。
少しでも楽しくトレーニングを続けたいので、BODYMAKER「メディシンボール5㎏」を購入しました！
腹筋を鍛えることはもちろん体幹を整えたりと様々なトレーニングができるのでとても重宝にしています！

メディシンボールとは体幹のトレーニングなどに使用されるラバー製のボール。
球技のボールよりも重く作られているのが特徴です。

特にお気に入りのトレーニングは「テーブルトップ腹筋」

仰向けになり、膝を90度に曲げて脚を上げます。
膝の上にメディシンボールをのせ、両腕は頭上に伸ばします。
コアを意識しながら、椎骨をひとつずつ床から引き上げたら、ボールを持ち上げ頭の上へ持っていきます。

「テーブルトップ腹筋」はかなりきついです。ぽっこりした下腹もこれを繰り返し行うことで鍛えられます。
ちょっと隙間の時間で鍛えることができるのでオススメです。
体幹を鍛えるために毎日、楽しく無理なく筋肉アップです。ぜひみなさまも気軽にお試しください！