３年ぶりに行動制限がないゴールデンウィークですが、昭和の日の祝日に腰を痛めてしまい、巣ごもり中の清水です。
介護中の母のベッド上方移動が上手くいかず、腰に負担がかかってしまい、
いわゆる「ぎっくり腰」でしょうか。。。。
最初のうちはそんなに気にはならなかったのですが、夕飯の支度で、清水家恒例の
「２時間天ぷら揚げ」作業で、腰が悪化したと思われます。

いつもお世話になっているボディケアのお店もゴールデンウィークで5月9日までお休み中とのことで、自己治癒していかなければなりません。
トレーナーのアドバイスをいただきながら、実践していきます。
まずは、「お尻の筋肉をマッサージボールで緩めると少し楽になりますよ」とアドバイスをもらっていたので、お尻の下にボールを置いて骨の上をさけてまんべんなくコロコロと転がす。
注意点は、沢山転がしたからって治ると思うなよ！です。
マッサージボールは１分ぐらいでやめておきました！
他にできることはないかな？と思いながらYouTube動画をさがしていると、
お尻と太ももの筋膜を念入りにリリースしている動画が多かったです。

「ぎっくり腰」はマッサージすることが解決策にならないことを知っていたので、太もも裏をしっかり伸ばせるストレッチをしましたよ。

おかげさまで、我が家に埋もれていた「マッサージボール」を使って３日間ぐらいで脱ぎっくり腰ができたようです。

自分の身体を過信せず、悲鳴を上げている身体のケアの積み重ねが大事だなと思った休日でした。

★今回使用した墓場の道具
「トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール」

用途：届きにくい部分の筋膜・筋肉をほぐす
Size: 直径: 6.5cm / 重さ: 22g