みなさんこんばんは！
寒暖差にやられて風邪気味の新入社員の中島です！

先週末近畿大会が終了いたしました( ^ω^ )
暑い中での大阪開催となりました。
今回の講師は

濱田初幸先生、内村直也先生、棟田康幸先生、今井優子先生、山部佳苗先生

の5名＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
今回も豪華な顔ぶれとなりました！
少しでも子どもたちの有意義な時間になって、思い出に残ればと思います。
技の面でも多くのことを学んだと思います。
それを自分の道場に帰って生かしてほしいです！！！

そして今回は久しぶりの保護者の部がありました。
お父さんが真剣に戦う姿をみて、
子どもたちはどう感じたのでしょうか。
父親を応援するのは少し照れくさくもあるけれど、
自分はこうやって保護者の方に応援してもらって、
保護者のおかげで自分が柔道がやれているということを
改めて気づくきっかけになったのではないでしょうか。
観客席からも応援の声があったり、
試合が終わったときの拍手喝采！！！
大いに盛り上がっていたと思います！

また子どもたちが試合以外でも保護者の方に「ありがとう」

と素直に口にしている姿を見れたことは何よりもうれしかったです。

大人になってもつい、感謝を言葉にできないことがあります。

子どもが当たり前にやっていることを

大人である私たちができないでどうするんだと改めて感じました。

人は知らないうちにだれかに支えられているということを忘れずに

常に感謝の心を忘れず、口にしていこうと思いました。

では写真をいくつか♪

子どもたちに丁寧に教える濱田先生↓

初参加の山部先生は子どもたちに大人気↓

抽選会に並ぶ子どもたち。何が当たったかな～↓

試合以外にも1日中楽しめる大会になりましたでしょうか？

次回は東海大会でお待ちしております(=ﾟωﾟ)ﾉ

涼しい日が続きますので

体調管理にはお気をつけください！！！

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おおお！　そうか！！　いやあ、懐かしいなぁ。。あの時の珍道中は忘れられないなぁ。。

このブログを書く前に事前確認を、と、電話した私の師匠の一人・柏崎先生に電話し、先日、ひのまるキッズ近畿大会にて起こった出来事を話した時の先生の最初の一言でした。

その出来事とは・・

一昨日、おかげさまで大成功裏に終了したひのまるキッズ近畿大会。

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大会を進めていくうちに、会場内をウロチョロ（失礼！）する数名の高校生くらいの外国人の姿が気になり始めました。

本来、関係者以外は侵入できないエリアでしたので、思わずその引率者と思える人に

いったい、あなたたちは誰の許可を持ってここに入っているんだ？

と聞くと、帯同していた日本人女性から数名の名前を聞き・・ん・・。

あ、そう言えば一か月くらい前に知人より直接電話で『イギリスからの柔道チーム（高校生）を受け入れていて、丁度その時にひのまるキッズがあるので視察に行かせていいですか？』と連絡を受け、『おお、もちろん良いよ！！』と、原事務局長に回した・・・、これか・・。とバツが悪くなってしまい、思わず話題を変えて、その指導者と柔道談議に入りました。

その時、彼（指導者）がギリシャ出身で、今はイギリスチームを教えている。現役時代は筑波大で修業をしていた・・などと、聞いて、

ギリシャと言えば、1989年のベオグラード世界柔道選手権大会の時に、大会後に柏崎克彦先生と今は亡き松本安市先生と三人で柔道指導（松本先生は指導はされませんでしたが・・（笑））で訪れたましたよ。

と話すと、

え、よく覚えているよ！！　その時に私は学生でギリシャ大学の稽古に参加し『近代柔道』に取材され掲載されたんだよ！！

と彼。

おいおい、その時、取材したのが私ですがな！　ということで話は大いに盛り上がりました（冒頭の写真）

このあいだ（前々回ブログ）は22年ぶりの再会。そして、今回は28年ぶり・・。

柔道でいただいた縁が、グルグル周りに回って、こんなに年月が経っても無くなることがなく、そして新たな絆となっていく・・。

会話の中で彼は、ひのまるキッズに感銘し、ぜひともイギリスでも開催したと言ってくださいました。これで、カナダ、アメリカ、韓国、に続いて4番目。もちろん、実現には越えなけばならない『壁』はあるでしょうが、言葉は違えど、同じ志、理念をもった同志にできないことはないと思います。

いまから、ここから、新たな絆に大きな可能性を見出した大阪の暑～い一日でした！

永瀬義規

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「使わなくなった器具」の墓場たちをお読みいただきありがとうございます！
昔の話ですが、スポーツをしている時に「足首が硬い」とコーチに指摘されたことを最近になって思いだしました。
足首以外は柔らかい方なのであまり気にもしていなかったのですが。。。。
そもそも「足首が硬い」とはどういうことなのでしょうか？

関節の動かしやすさ、可動範囲が狭くなればなるほど身体が硬いということらしいです。
日頃から身体を動かしていない、または何らかで足首周囲の筋肉を使いすぎている場合は、足首が硬くなっていきます。

足首を上手く使えればパフォーマンス向上やケガの予防にもつながります。

我が家は話題になった健康器具やダイエット器具がまだまだ沢山あります。
面倒になって「使わなくなった器具」の墓場と化しており、その中から選りすぐりの逸品をご紹介します。

★「ストレッチボード」
「ストレッチボード」の上に立つだけです
「ストレッチを自分では続けられない」という方はぜひオススメです。

使用方法
◆立つだけストレッチ
「ストレッチボード」の上に1分間立つだけ。これだけでふくらはぎを刺激することができます。

◆前屈ストレッチ
「ストレッチボード」の上に立ち、ゆっくり息を吐きながら前屈。そのまま30秒程度キープします。

トレーニング器具としては小さめなので、部屋に置いてもジャマになりません。
「ストレッチ」が簡単に継続できるのは「ストレッチボード」だけ。
テレビを見ながらでも、お風呂上がりにでもわずかな時間で「ストレッチ」することができる器具。
少しずつでもいいので継続して実行すれば効果が期待できそうです！
ぜひお試しください！

こんばんは！
夏がすきだったはずなのに

炎天下が身に染みる新入社員の中島です！

台風が近づいているみたいなので、
お出かけの際はご注意ください⚠️

夏休みも半分くらい過ぎましたが、
みなさまはどこかにお出かけしましたか？

これから決めるという方は
あまりいないかもしれませんが
本日は、わたしの祖父母の家が鹿児島にある
ということで鹿児島の魅力を
お伝えして行きたいと思います。

九州に行く予定の方はぜひ、足をのばしてみてください☺
まずは、グルメ編です♪
わたしが帰省必ず食べるのものが
鳥刺しです！

 
鳥の皮が焦げ目がついていてパリパリで
身も弾力があって
ついつい箸が止まらなくなってしまいます！
ニンニクとすりおろしの生姜と
一緒に食べるのがおすすめです（＾_＾）

ほかにも鹿児島黒豚を使ったトンカツ、夏の定番シロクマʕ•ᴥ•ʔ
シロクマは最近ではよく目にするようになりましたよね！

 
そのほかカツオ、さつま揚げなど紹介しきれませんが
美味しいものがたくさんあります！！！
ぜひ食べてみてください！

続いてはおすすめスポットです♪

指宿にある砂風呂♨

波の音を聞きながら
老廃物を一気にながして身も心もきれいに！

これはまだ体験したことがないので

機会があればやってみたいと思っています(=^・^=)

また滝好きなわたしにとってたまらないスポットが！！！

こちらは雄川の滝です。

エメラルドグリーンに輝く景色を一度観に行ってみてはいかがでしょうか。

実はわたしも知らなかったところなので

行ってみようと意気込んでおります（笑）

今はやりの写真映えするスポットになりそうですね♪

余談ですが、、、
鹿児島にきたら泊まってほしいのが
城山観光ホテルです！
鹿児島の素材をふんだんに使った

豪華な朝食ビュッフェが
とってもおすすめです！
小高いところにあり、露天風呂から眺める景色は感無量！

噴火することで有名な桜島を正面から見ることができます。

朝晩はそこまで暑くなく過ごしやすいので、
夏にももってこいです(*´з`)

残り少ない？夏休みぜひご検討ください！

今週も読んでいただきありがとうございます！

台風に負けず、素敵な1週間をお過ごしください。

みなさんにとって、忘れられないところってありますか？

そして、そこが昔の『そこ』ではなくなっていたことってありますか？

先日、私はある用事のついでに、ある場所にいきました。

そこは、私が大学を卒業して初めて社会人になった場所。

そして、そこは、辞めて散々好き勝手なことをしてきた私を、深い懐で再び受けて入れてくださった場所。

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約10年ぶりに訪れたそのビルには他社の名前がありました。

もちろん、他の場所でしっかり活動をしていると聞いていますので、私が心配する必要はありませんが、何とも複雑な気持ちで言葉も出ませんでした。

しかし、そんな気持ちもすぐにこう変わりました。

事業に場所は関係ない。

物や、形ではありません。

理念と気持ちがしっかりあれば事業は絶対に無くなりません。

30年前。

「学生時代、ひたすら青春をかけたスポーツ。決して勝者だけを取り上げるのではなく、たとえ勝てなくても、ずっと日の目を見なくても、ただひたすら己を尽している・・そんな選手たち、子どもたちにしっかりとスポットライトを当てる仕事をしてみたい」

今、その気持ちに寸分の狂いもないことを誇りに思い、支えてくれているスタッフ、応援してくださっている皆さんに感謝し、さらなる一歩を踏み出す決意に燃えています。

いまから、ここから、ぶれない心、持ち続けます。

永瀬　義規

Ｐ．Ｓ　巻頭の写真は、新人研修で新潟に行った時の集合写真。30年前のものです。この中から何人もの人が現在各方面で大活躍していることも私の心の支えなんです。

最近は自転車のロングライドイベントやトライアスロン大会に参加する機会が激減し、練習へのモリベーションが下がる一方です。
なにか面白い大会はないかとスポーツライターに相談したところ面白い大会を紹介していただきました。

世界最高峰の障害物レース「リーボック スパルタンレース」。
一番近いイメージはTBSのサスケでしょうか？
火・泥・水・有刺鉄線、約5kmのコースには20以上の楽しい障害物が待ち構えているとのこと。
“最高にキツくて最高に楽しい”ということなので10月に向けて再びトレーニング開始です！
我が家は話題になった健康器具やダイエット器具がまだまだ沢山あります。
面倒になって「使わなくなった器具」の墓場と化しており、その中から選りすぐりの逸品をご紹介します。

★「アンクルウエイト」
足首に重りをつけることで運動負荷を上げるというものです。
ウォーキングやランニング時に負荷を高めるために使うこともありますが、負荷をかけたことによって通常とは異なる動きで怪我を招く可能性もあります。
できれば筋トレ時の重りとした使い方が効果的です。
特に下記の2つの筋トレは、「アンクルウエイト」を使用した時の清水オススメメニューになります！

◆寝たまま足を上げ下げ
仰向けに寝た状態で、両足を揃えてまたは片足ずつ、上げたり下げたりする。
腹直筋を鍛えるためには足上げ腹筋が効果的です！

◆バックエクステンション
背筋の力を使って背中を仰け反らせる。
主に鍛えられる筋肉は背中のインナーマッスル“脊柱起立筋”という筋肉群です。
ここを鍛えることで姿勢を良くなります！

「アンクルウエイト」はマジックテープなどで止めるタイプが多く取り外しも簡単です。
商品自体がコンパクトで保管しやすいので収納に困りません。

あくまでも自分の目的やレベルに合わせて普段の筋トレ時に取り入れてみてはいかがでしょうか？
ぜひお試しください！

こんばんは！
最近何かと意志が弱い新入社員の中島です＞＜
突然ですが、
健康志向、ダイエットときいて思いつくものありますか？
あーーーっと思った方いますよね？

そうです、それは白湯です！！！
モデルさんなどの間で注目されていますよね！
わたしも本を読んで、
白湯を試してみようと思っています！
今日はそんな白湯について少しですが、
かいていこうと思います（＾_＾）

白湯は便秘、ダイエットにも
効果があるみたいです。
方法としては朝コップ一杯(150〜200ml程度)
の水を入れて
電子レンジで2分ほどチン！
沸騰したものを50℃くらいまで
冷ましてから飲みましょう。
それを10分くらいかけて
ゆっくり飲むといいそうです。

朝ごはんの前に飲むとお通じに良いそうです。
ですが、白湯を飲んだあと30分くらいは
間をあけてから朝ごはんを食べたほうが
いいみたいです。

マイボトルにいれて持ち歩くのもいいでしょう。
会社や学校など冷房がききすぎていると
感じている方も少なくはないと思います。
そんなときにはもってこいです！
食事中に飲むと消化の吸収を
助けてくれるのだとか。
また代謝があがり、
カロリーを消費しやすくなるそうです！

さっそく明日から試してみたいと思います！
少しでも興味がある方、便秘で悩んでいる方
試してみてください！
では最後に^ ^
わたしが最近行ったタイ料理のビュッフェの
写真をはっていきます！

味が日本人好みなタイ風チャーハン↓

思ったより辛くてでもクセになるグリーンカレー↓

 
パクチーの香りただよう生春巻き↓

どれもとても美味しかったです☺︎
やはりタイ料理は流行ってるんだな〜と実感。
お昼どきは満席になるほど混んでいました！
女性に大人気！

ではでは、今週も暑いですが、
元気に1週間を乗り切りましょう！

1か月くらい前に来日の連絡を受け、先日から3日間アテンドをさせてもらったマーク。

ＦＢでも紹介したように、28歳から32歳まで過ごしたアメリカのテキサス州で最初にできた友人でした。

最初の出会いは、ダラスの道場。

初対面の時は雑な柔道で、なかなか教え甲斐がある若者だ（同じ歳でしたが）くらいの印象でしたが、なぜか気が合い、そのうち自宅にもたびたび招待していただき、全く話せない私に根気よく付き合ってくれた彼は親友としてなくてはならない存在でした。

そして、印象的だったのは、渡米して初めて出場したテキサス州柔道大会。86㎏級で参加し、決勝に上がって私の目の前にいたのがマークでした。

その時のＶＴＲを見ると今でも恥ずかしくなります。

始めは余裕をかましてヘラヘラしていた私でしたが、なかなかポイントが取れず、そのうちイラついて審判をにらみつける始末・・・。

最終的は投げて一本勝ちだったと思いますが、礼儀も何もなっていない私に対して彼は最初から最後までしっかりとした礼儀・・・。

お恥ずかしい限りです。

その後、大会では私は81㎏級にエントリー。彼は確か上のクラスだったので試合で当たることはなく、そのうちお互いの仕事が忙しくなって私が帰国するときのお別れ会までそんなに会うことはありませんでした。

でも、渡米時代最初の親友の存在を決して忘れることはありませんでした。

あれから22年。

2年位前からＦＢで発見し、友だちになってからちょくちょく連絡はとっていたものの、実際、今回の再会には一抹の不安がありました。

言葉、環境・・

でも、宿泊先のホテルのロビーで再会した瞬間、そんな不安は吹っ飛び、すぐに会食。翌々日から京都案内と、本当に楽しい一時を過ごすことができました。

特に京都では、ひのまるキッズスポンサーの木村ファミリーの大接待に自分自身が楽しみ過ぎたと反省しているところです。

そして、昨夜、彼をビジネスディナー先まで送って一休み。一週間分のデスクワークを本日一人会社でこなしていると、ＦＢ友達申請が舞い込み、承認してそのタイムラインを何気に見たときに目に入ったのが下記の投稿！！

そういえば、アメリカ在住時も、今回も自分のことばかり話し、彼はほとんどが聞き役でした(;´･ω･)

この22年間。

彼も本当に頑張って、成功を手にしていたんです。

私も何とか、夜明けが見え始めています。

今、改めて彼をつないでくれた柔道に感謝しています。

いまから、ここから、絆に国境なし！

俺もやるぞ！！！！！

みなさん、こんばんは！
「独特な返しをするね」と言われて少し嬉しい新入社員の中島です！

梅雨明けしましたね！
ですが突然の雨が降ることもあるので
家を出るときは窓を閉めましょう！

みなさんはなんか眠いな～と
思ったりするときはありますでしょうか？
お昼のあとなど
やはり眠くなってしまうこともありますよね？

そういったときに眠気を抑える？効果がある
ツボを紹介したいと思います。

右手でも左手でもいいのですが、
親指と人差し指の骨が交わる
少しこりこりしたところがあると思います。
その部分を反対の親指の腹でぐーっと
おしましょう。

 
力はいれすぎず、気持ちのいい程度で！
多少痛みがあるかもしれません。
ですが痛みがあるほうが眠気が覚めるでしょう！

これで、効果がなかったら、
その日は早めに寝ましょう(笑)

寝ても寝ても眠いときもありますが、、、

眠くなったときにぜひ試してみてください！

本日も読んでいただき、
ありがとうございました( ^ω^ )
よい1週間をお過ごしください！

「使わなくなった器具」の墓場たちをお読みいただきありがとうございます。

まだまだダイエット系やフィットネス系器具のご紹介は続きますが、一旦お休みさせていただき、歳を重ねた私には身体をケアしていくことも大切だとトレーニングを積み重ねる度に思い知らされます。
パフォーマンス向上や、ケガの予防としてしっかりと続けていきたいものです。
簡単で楽に続けられるケアグッズをご紹介いたします。

★「インソール」（靴の中敷き）

たった１枚のインソール（靴の中敷き）を靴に入れるだけです。
現代人の土踏まずは低下傾向にあります。
そのため私たちの足は正しい機能はしなくなり、足のトラブルや疲れを引き起こしています。
低下してしまった土踏まずをたった１枚のインソールを入れるだけで正しい形で支えると、足の機能が良くなって身体のバランスも整っていきます。

インソール装着後は背筋が伸び、正しい姿勢がとりやすくなります。
その結果、ヒザや腰、肩にかかる負担が軽減され身体のトラブル解決につながるようです。

帰宅ランニング中に気がついた点があります。
まっすぐ走っているつもりでも、左右のバランスが悪く、身体の使い方に偏りがでてしまいます。
それを足裏からしっかりサポートすることにより全身のバランスを補正し、
身体の持ち運びがラクになるようです。

ランニングシューズを見てみるとカカトの内側が擦れて穴が。。。
インソールを入れることによってカカトが安定するので軸がブレにくくなりました。
また、余分な力のロスが減ったことや膝、腰への負担も軽減できたように感じます。

膝や腰に負担がかかり痛みを抱えている方にはぜひ試してみてはいかがでしょうか？