急に涼しくなって怯えている中島です。
どこかに行かなくても家などでできる運動を
考えて行なっているのですが、
本当に久しぶりに家にあった縄跳びを
家の前でしてみました！
縄跳びだけは唯一？特技といえるので
少しは自信があったのですが、
まず体力の消耗というか、、、
あまりの体力のなさに悲しくなりました。
二重跳びも小学生の頃は永遠にできたのに、、、
ととてもショッキングでした。
やはり急に運動するだけではどうにもならない
継続は力なりとはまさにこのことだな、と。
その次の日に異様に手が痛かったです。
普段からまったく使ってないんだな、と実感しました。
楽しんでできる部分も大きかったので、
少しの時間でも(正直短い時間でかなり疲れます)
気分転換にやろうと思っております。
体力を少しでもつけて免疫を高めていきます！
若いってすばらしいなと実感しました！
オンライン柔道練習会&オンラインセミナーvol.3の
参加者もまだまだ募集しております！
お申し込みはこちらから↓
https://hinomaru-kids.sukumane.biz/sukumane/event/detail/14
窓を閉めようとしたら何を思ったのか
指を挟んでしまいぱっくりいった中島です。
パラリンピックが開幕しましたね！
車いすバスケをみていてその車いすさばき？と
ボールコントロールに圧巻だったのですが、
車いすバスケは大学時代に選択する授業であり、
わたしは選択できなかったのですが
友達が受講していてうらやましかった覚えがあります。
やったことのない種目ということもありますし、
何より授業が楽しいという声が多かったからです。
いろいろな番組で車いすバスケを体験しているところをみますが
車いすに乗りながらだと到底ゴールにはボールが
届かないようです。
上半身の筋肉が相当必要だし、
みていてとてもハードで体力ももちろん
並大抵の練習ではここまでこれないのだと思いました。
正直パラリンピックの種目をちゃんとみたことがなく、
その競技のおもしろさだったり、あっという間に
引き込まれました。
改めて東京でオリンピックパラリンピックできたことで
時差なく競技が見れることに感謝です。
まだまだ日程は続くので引き続き応援します📣
こんばんは。事務局の清水です。
新型コロナウイルス感染拡大防止におけるリモートワークを引き続き実施中です。
ペーパーワークやハンコ業務の場合に、週に数回ですが出社しています。
出社時も、自宅から基本的にはお弁当を持参、またはテイクアウトなどを利用し、ランチ外食も控えています。
しかし、自宅での食事とお弁当の内容がさほど変わらないので、自分の味以外のものを追い求めてしまいがちです。
また、おいしい食事はカロリー高めで、食べる量も増量しがちです。
摂取カロリーを気にすることなく食べたい気持ちから、ググってみました。
おいしさそのまま「カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル」です。
「カップヌードル」の味のままでヘルシーなものが欲しかった。
麺の糖質に由来する素材を植物性たんぱくや食物繊維などでカバーし、炭水化物の量を下げているようです。
シーフードヌードルのカロリーは340kcalで炭水化物45.5g、「カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル」は298kcalで炭水化物38.4g（糖質18.2g、食物繊維20.2g）です。
味も比較しましたが、本当においしさそのままで、中の具も違いを感じさせませんでした！
ぜひ、たんぱく質15ｇも摂れるので、筋トレ後に補給してください（笑
今回の無駄使い金額：206円 (税別)
「カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル」
内容量 (麺量) 78g (60g)
発売地域 全国
原材料名
油揚げめん（小麦粉（国内製造）、植物油脂、植物性たん白、食塩、サイリウム種皮粉末、しょうゆ、たん白加水分解物、香辛料、チキン調味料、卵粉）、スープ（コラーゲンペプチド、ポーク調味料、チキン調味料、豚脂、糖類、香辛料、乳化油脂、粉末しょうゆ、にんじん調味料、たん白加水分解物、乳等を主要原料とする食品、あさり調味料、野菜調味油、紅しょうが、ポーク調味油）、かやく（キャベツ、魚肉練り製品、味付卵、いか、ねぎ）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（増粘多糖類、アルギン酸エステル）、香料、かんすい、炭酸Ｃａ、香辛料抽出物、環状オリゴ糖、乳化剤、ｐＨ調整剤、焼成Ｃａ、カロチノイド色素、酸化防止剤（ビタミンＥ）、ベニコウジ色素、カラメル色素、炭酸Ｍｇ、チャ抽出物、シリコーン、ビタミンＢ２、酸味料、ビタミンＢ１、（一部にかに・小麦・卵・乳成分・いか・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）
8月も終わってしまいますね…。
まだまだ残暑は続きそうですが、9月と聞くと秋という感じがしますね。
私自身、夏は暑いのがつらいですが…季節としては大好きなので寂しいですね。
ブログの前にスポーツひのまるキッズよりお知らせです。
9/12(日)に今年度3回目となるオンラインイベントの申込み受付中です。
講師にはロンドン五輪 銅メダリストの西山将士先生が決定いたしました。
ぜひご参加ください！
https://hinomaru-kids.sukumane.biz/sukumane/event/detail/14
北信越大会のエントリーが現在受付中です。
大会公式ブログより大会案内をご確認いただいたうえでエントリーをお願いいたします。
http://hinomaru-kids.jp/hokushinetsu12/
今週はブログ回です！
先週はお休みをいただいておりましたので、二週間ぶりの更新になります。
先日、二度目のコロナウイルスワクチンを接種してきました。
正直、自分は副反応とか出ないだろうと思っていました。
ニュースでは「出る出る」とばかり聞いていたけど出た人たちの主張が取り上げられている
だけだろうと思っていました。
出ました。
その日の夜からなんとなく怪しいなと思っていましたが、翌朝には39.0℃でした。
結局治るのに3日ほど要したのですが、本当につらかったです。。。
でも…思い返してみると、接種した帰りに、動くのが怖いという理由でグリーン車で帰ったり、しっかり駅前のコンビニでスポーツドリンクを買っていたり、気持ちで負けていました…
ならないと思っていたくせに、なるつもりで動いていた…病気ではありませんが
「病は気から」この言葉は正しいのだと思います。
これから打たれる方のなかでも、副反応が出る方もいらっしゃると思いますが、
しっかりと準備して迎えてほしいと思います。
そして私もですが、打ったあとも不要不急の外出を避けましょう。
窮屈な日々が続きますが、一日でも早い収束のために…頑張りましょう！！
最後のほうは注意喚起のようになってしまいましたが、
本当に辛かったです。
インフルエンザのように高熱、節々の痛み、寒気がありました。
皆様もお気をつけください。
来週は五輪なのか、パラリンピックなのか、それ以外なのか決めかねていますが
来週もお楽しみに！
こんばんは。吉原です。
パラリンピックが始まりました。
柔道は27日(金)～29日(日)の3日間です。
https://olympics.com/tokyo-2020/paralympic-games/ja/results/judo/paralympic-schedule-and-results.htm
前回のリオ大会では4つのメダルでした。
今回はどんな戦いが見られるか注目ですね！
さて、今、私の中でパラリンピックと同じくらい熱い大会があります。
とても暑い群馬で行われている全中です
出ることを目指して、一生懸命稽古していた時から10年がたちました。
今となってはいい思い出ではありますが、
当時は個人戦で負けて出られずにクーラーボックスの上に座って泣き続けていました。団体戦でも負けて、個人戦でも負けて、、、、。
そんなことも10年たって思い出になっています。
が、今中学生の皆さんにとっては全力で向き合い、戦っている大会です。
この選手ひのまるキッズ出ていたな、この選手はひのまるキッズで優秀選手だったな、なんて思いながら速報を見ています。
ここ3年間、ひのまるキッズ大会では大会ごとの全選手のリストをまとめていたので、ほぼ見落としはなく見つけられていると思います。
個人的に思うことは
柔道を続けてくれていてよかった、ですかね、
特に自分が何かした、というわけではないかもしれませんが、、、。
ひのまるキッズで働き始めて、
初めての東海大会の時に
エレベーターで講師の先生と小学生のお子さんと3人になり、
講師から「柔道は好きか？楽しいか？」と尋ねられ、
「楽しい！大好き！」と言っていた会話がありました。
これからもひのまるキッズに出ていた選手が、
小学校を卒業してからも柔道が好きで、ずっと柔道を続けてくれたらな、と
そのためによりよい大会を作ろう、と思っています。
最後になりましたが、今回の全中はコロナの影響で出られなかった選手もいると聞いています。残念な気持ちでいっぱい、不完全燃焼で悔しい思いをしていると思いますが、柔道を続けて、またどこかで活躍する姿が見られたらなぁと思っています。
自分も試合に出られるように、まず、痩せないと。
階級が変わりすぎました。成長期の中学生くらいに。
吉原大智
TOKYO2020オリンピック柔道競技が終わってもう3週間。
これまでの人生、お陰様で様々な経験をさせていただいた我が人生の中で、
開幕から10日間。
もう一回やってみる？
と聞かれて、
いや、やれること全てをやりつくさせていただきました。
と言える経験をこの歳でさせていただいたことに、本当に感謝しています。
もちろん、これまで2回経験させていただいたオリンピックのあの時に戻れるか？と聞かれても同じ答えかもしれません。
でも、あの時とは全く違った様々な思いが交錯した経験を積ませていただきました。思いの詳細はまた後日語らせていただきます。もちろん、前回のここで書かせていただいた空手への想いもその一つ、良いこともいっぱいありました。
10日間で、4キロ痩せました。
内容は別として、朝、昼、晩としっかり食べさせていただいたし、こんなに食べたことはない！と言えるくらい差し入れのお菓子をさんざんいただきました。
のにも関わらずです。
まさに、知力、体力、気力を振り絞り吐き出しました(笑)
これは、ここで初めて経験したことではありませんが、私は究極に追いつめられるととことんハイになります。10日間の後半は、その状態が続き、主要スタッフにもそれが移って(笑)、全員がなんかちょっとしたことでも、ただひたすら笑い続けるという状態になってしまいました。
そんなときです。
午前のセッションが終わって、さあ、泣いても笑ってもこれで終わり！という午後のセッションが始まるときあたり（かと思います）に、ボランティアさんへの最後の説明を終えて人がサァーっと引いた時に、スタッフの一人がボロボロと大粒の涙を流していました。
あれ、何か問題か！？
と近づいていくと、
そこにあったのが、ボラティアさんから渡された我々スタッフへのビニール袋。
手渡され、中身をみると、健康グッツや
『お世話になりました。ドキドキ、わくわくな毎日でした。ありがとうございました」
と書かれたメモ。
そして、巻頭の写真。手作りの金メダルでした。
その日、柔道団体は銀メダルを獲得。
怒涛の入賞4チーム連続の記者会見を終えて戻ったデスクに置いてあった金メダルを見ながら食べた弁当の味は格別なもの。やけにショッパイ味付けのように感じたのは私だけではなかったと思います・・・。
さあて、いよいよ今週末はパラリンピック柔道。
爾今生涯。
いまから、ここから、悔いの残らないように己を尽くします。
永瀬義規
こんばんは。事務局の清水です。
不安定な天候・コロナ感染症の影響下でどこにも外出することもできず、ランニングする気力も失せていく中で、自宅トレーニングでコツコツ筋トレに励む今日この頃です。
最近の激ハマりトレーニングは、「ステッパー」＋「ウエイトベスト」です。
重りが付いたベストを着用して、その場でステッパーの上に乗ってステップをひたすら踏む。どれだけ踏むのかと言うと、約1000回は踏む踏むしてます。
ステッパーで有酸素運動を行った後は、みんな大好き「筋トレ」です。
バーベルを使って、スクワット・デッドリフト・ベントオーバーロウをシコシコやります！
しかし、仕事を終えてすぐにトレーニングをすることが多く、途中でお腹がペコペコです。
そんなときに、エネルギーチャージに最適なのは「ラムネ」。
「ラムネ」の成分は砂糖ではなく、ブドウ糖なのです。
筋トレの時に、ささっと手を汚すこともなく簡単にエネルギーチャージできるので便利です。
筋トレ中と直後は「ラムネ」を摂るとパフォーマンスが上がることも、「ラムネ」を製造している森永製菓の研究結果でも明らかにされています。
手軽にエネルギーチャージできるし、どこでも購入できるものなのでぜひお試しください！
今回の無駄使い金額：100円
「きかんしゃトーマスとなかまたちラムネ」
原材料・成分
品名：清涼菓子
原材料名：ぶどう糖、でん粉、カカオ抽出物、加工でん粉、酸味料、乳化剤、香料
栄養成分表：1パック(23g)あたり
エネルギー 85kcal、たんぱく質 0g、脂質 0.2g、炭水化物 21.0g、ナトリウム 0mg
みかんにはまっている中島です。
休日はついゆっくりしがちです。
朝に活動して時間を有効に過ごしたいなと思い、
朝ごはんを食べれるところを探しました。
そこでコロナ前は夜を中心に営業していた
お店が朝定食を始めたとのことで、
限定に弱いわたしは予約していってきました！
おかずの量が多くて全部食べられるか
心配だったのですが、
箸が止まりませんでした！
全体的にはボリュームがある和定食でしたが、
和食なのでもたれることもなくおいしく食べられました。
正午をすぎても全然お腹がすかなかったです。
普段の朝食はパンを食べることが多いので、
わりと早めにお腹がすくのですが、
お米の腹持ちはいいのだと改めて思いました。
そして時間も有効活用できて、1日をフルに
使えたなと感じました。
普段も早め早めの行動を心がけ、
1日を大切に生きていきたいと思います。
初めて目の当たりにした空手競技。
そもそも、柔道界に恩返し・・という気持ちで受けた今回のミッションだっただけに、正直、続く空手に関してそこまでの想いをもって挑んではいませんでした。
ところが、オリンピック終了後、振り返って残るシーンは空手競技でのものばかり。
もちろん、時系列的に考えるとそのイメージは後のものの方が残るのかもしれませんが、それ以上に、空手スタッフ、競技者、関係者の一挙一動に心を惹かれました。
空手競技が、初めてのオリンピック競技として認められ、絶対に成功させなければならないというスタッフの義務感
メダルを取らなければならないということよりも、競技としての『高み』を自分たちが知らせなければならないという使命感
自らの競技がワールドワイドなスポーツであると認められるために、それころ一挙手、一投足に注意を払って行動する緊張感
スタッフは、事前準備から当日の仕切りに至るまで、何度も何度もシュミレーションを起こし、幾度となく確認、確認を実施。
選手たちは相手方のコーチに座例で敬意を表した試合後の挨拶をし、記者会見において、我がことよりもまずは空手の素晴らしさをしっかりと自分の言葉でメディアに伝えました。
関係者においては、空手がおかれた立ち位置をしっかりと理解し、常に武道家としてあるべき姿を基盤に、スポーツとしていかに世界的に通用するかと自らの言葉、行動で示していました。
公平、公正、敬意
柔道から空手に移行するときの日本武道館チームマネージャー会議において、スポーツマネージャーの村田氏が掲げた空手チームのスローガン。
大会が終わって、その意味が腹落ちしなかったスタッフはいなかったと思います。
残念ながらパリ大会では採用されないと聞いていますが、近い将来、必ず再び世界中の人々に感動を与えてくれると信じています。
そして・・・
スポーツひのまるキッズ空手大会、近い将来必ず開催いたします！！
いまから、ここから、新たな扉は開かれました！！
永瀬義規
こんにちは。事務局の清水です。
停滞前線の影響による大雨の恐れがある範囲は、近畿や東海、関東甲信にも広がっています。
急激に災害の危険度が高まることもあり、「いつでもすぐに避難できるようにする」
ことを意識していきたいと思います。
連休明けに関東は40℃近くの猛暑日が続いていたのですが、停滞前線の影響で長雨になりそうです。
雨で外を走ることができないときは、インドア有酸素運動に切り替えます。
自宅で簡単に、ランニングのパフォーマンスをあげる方法が、「ステッパー」です。
以前から「使わなくなった器具」の墓場ブログで何度か紹介しています。
ステッパーの上に乗ってステップを踏むだけ。
通常のウォーキングよりも筋肉に負荷をかけた有酸素運動が行えます。
そして、墓場ブログではここで終わらせません。
「ステッパー」＋「ウエイトベスト」です。
「ウエイトベスト」は健康器具やジムトレーニングマシーンや運動などと組み合わせることで効果が最大化されます。
負荷をかけてどんな効果があるのか調べてみると、筋肉だけでなく心肺機能や骨格の強化にも期待できます。
ステッパーとウエイトベストを組み合わせて脂肪を燃焼させることができるのはもちろんのこと、
心肺機能、リズム、体幹も強化できるので、継続すればパフォーマンスが向上できるはずです！
ぜひお試しください。
今回の無駄使い金額：3980円
ウエイトベスト【商品詳細】
サイズ：(約)43×54cm
総重量：約20kg
ウエイト1本(約)：1.2kg
セット内容：ベスト本体×1、ウエイト(約1.2kg)×16