みなさん、こんばんは。
ついに関東甲信越も梅雨明けし、本格的な夏、来ましたね～
朝、玄関を出た瞬間から暑い～という毎日(”;)
今日の午後、日傘をさしながら外出しましたが、たった30分ほどを日陰を選んで歩いていたのに、暑さでフラフラ。もう、日々暑くなるのに、どうしたらいいんでしょう。。
酷暑対策を考えねば、この夏は乗り越えられない気がするので、いくつか考えてみました。
冷えピタなど、冷却ジェルシートを持ち歩き、暑さを感じたら首の後ろに貼る。体温の上昇と汗をおさえるには、リンパ節を冷やす事が大事だそうです。
体の熱を下げる食べ物を摂取する。ウリ系の食物いいそうですね。夏バテに効果的なチーズ、冷したトマト、枝豆。柑橘類も疲労回復に効果的らしいです。
水分補給は言うまでもなく、マメに摂る。スポーツドリンクのほか、フルーツジュースを薄めたものや、野菜ジュースは栄養補給もできるので、いいですね。
そして、夏バテの大敵は睡眠不足！早めの就寝。これが一番できていないので、この夏は夜更かしを減らす努力をしようと思います！
どうか皆さんも、暑さに負けず、元気に楽しく、夏を過ごしてください！！

ひのまるキッズ事務局 丸山