寝違えて未だに痛みが消えない中島です!
最近すごく夢をみるので、
心配になって調べたのですが、
そんなに心配するようなことでもなかったので、
安心しました。
皆さんはどのくらい睡眠をとっていますか?
個人差はありますが7時間ほどは睡眠をとらないと
負債がたまって疲れやすくなってしまうようです。
睡眠の質をあげるためにも適度な運動、
入浴なども大切なことです。
わたしもやりがちですが、
寝る前にスマホをみるのは寝付きも悪くなるので、
やめましょう!わたしも意識していきたいと
思います!
昼寝のしすぎも注意が必要だそうです。
認知症のリスクが高まる可能性があるそうです。
30分くらいの軽めの昼寝がどうやらよいそう。
良い睡眠をとって、免疫力を上げ、
コロナウイルスにもかからないようにしましょう!